一些新手家长在照顾婴孩饮食方面可能有不少疑问，例如什么时候该开始给婴孩吃固体食物？如何确保断奶的孩子有足够的营养？《新明日报》“活得好”请鹰阁医院儿科医生Ratna Sridjaja和伊丽莎白诺维娜医院营养治疗师黄慧欣给予建议。
儿科医生一般建议，让婴孩六个月大时才开始接触固体食物，但一些婴孩早至四个月大时可能已“做好准备”。
研究显示，在婴孩四至六个月大时提供固体食物，是减少形成食物过敏率的最佳时期。尽管如此，同样重要的是，家长应注意婴孩是否已准备好适应固体食物：
- 已经可以自行抬头。
- 在高椅的支撑下，可坐好。
- 对食物感兴趣，期待进餐的时间。
- 可将食物移到舌头后吞咽。
从哪些食物摄取？
随着婴孩的人奶或奶粉分量减少后，医生和营养师提醒家长要确保提供均衡的营养。婴孩应摄取的主要营养包括：
■铁：婴孩出生几个月后，体内贮备的铁已经消耗，需要从饮食补充铁质。
富含铁食物：肉类、菠菜等绿叶蔬菜和强化谷物（fortified cereal）。
■锌：加强免疫力。
食物：奶酪、鹰嘴豆、小扁豆和红肉。
■纤维：有助消化。
高纤维食物：李子干、梨和燕麦等。
■钙：将帮助建立强壮骨骼。
高钙食物：酸奶、硬质奶酪、西兰花等。确保奶酪经过巴氏消毒。
■蛋白质：帮助整体生长发育。
高蛋白质食物：鸡肉、鱼肉和花生酱。
提醒！如不确定婴孩是否准备好，应咨询医生。
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