许多人爱吃巧克力，尤其是一些女性，看到巧克力就欲罢不能。有人说，吃巧克力会让人心情好，也有人说，吃黑巧克力能降血压。这些说法有根据吗？巧克力的食用建议量是多少？《活得好》请国立大学医院营养师林雯解析。
■迷思一：吃黑巧克力能降血压？
营养师林雯：黑巧克力含黄烷醇（flavanols），据说可帮助降低血压，但这方面的医学证据还不足。
要控制血压，最有效的还是培养健康的生活习惯。若有必要，遵照医生的指示服用降血压药物。
■迷思二：吃巧克力会让人开心？
营养师林雯：巧克力含有少量可可碱（theobromine）。它和咖啡因类似，是一种刺激物质，也能提升心情。
多数巧克力（包括黑巧克力）也含分量显著的蔗糖（sucrose），能刺激大脑释放让人情绪变佳的多巴胺（dopamine）。
提醒
提醒！别吃过量。
巧克力魅力大，很容易吃过量，而摄取过多卡路里。
营养师林雯建议，即使再爱吃，一天应只限吃一到两小块黑巧克力（10至20克）。
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