刘丽婷（43岁）是我国著名狮城健美女将。身材健硕的她，有着一头波浪长发，不失女性魅力，也散发出对健美过人的毅力和耐力。
“早在小二时，我在学校图书馆借阅一本体育书籍，便深深对健美着迷；小三那年，我参加学校同学位于公寓住家的生日派对，首次尝试那里的健身器材，那感觉真棒，让我‘上瘾’，从此立下要走这条路的志愿。”
她高中时开始健身，之后当上健身教练，至今已有25年经验。参加正规健美训练是在考完A水准后，她先后向两名女教练求教，第二个教练建议她找在多项大赛中夺冠的健美先生李光雄训练。经过一番努力后，她11次在国际或亚洲区夺金。“可以说，我整个人生都花在健美上……”
刘丽婷也是一名运动营养师（sports nutritionist），关心着大家的运动量、健康和饮食。
目前是健身院Fitness Factory老板兼健身教练的她，筹备了两年，日前出版一本关于减肥的书，希望帮助更多人明白减肥的基本原则。 “投入健身行业多年，我看到许多客户为了减肥，在饮食和体重面对挣扎；有些甚至走捷径，通过不吃正餐或不吃淀粉等来减肥，这些都会让体重迅速回弹，治标不治本……”
她特别提到，大脑是需要糖分来操作的，提倡不吃淀粉的生酮饮食法无法保持长期减肥效果。
一定要多动
谈到运动如何帮助减肥，刘丽婷建议：
■平时一定要多动，如短程的话，与其搭地铁，不如走路；在办公室多走动。
■进行健走时，等身体习惯后，要越走越快（就是感觉需费力进行，心跳适当增加）：
- 一般健康人群：刚开始慢慢健走4周至6周习惯后，可逐渐增加速度。
- 老年人：开始慢慢健走6周至8周习惯后，才在一定的路段，用10步增加速度，然后慢下来，再重复，做两到三回，这样对身体的负荷没这么大。
■进行阻力运动（resistance training），如举重：
建议到健身院找合格教练，以针对肌肉群进行锻炼，每周两次，每次一小时。若没有找教练，也可自行到健身院，根据仪器上的指示适当操作，量力而为。
也要进行有氧运动，如游泳等，建议每周三次，每次20至30分钟。
Q：很多想要减肥的人，觉得运动辛苦就放弃，对此，你有什么建议？
刘丽婷：保持正确心态很重要，通过运动减肥，配合饮食习惯的改变，如尽量少吃油炸食物和甜食等，约三个月一般可见成效。建议把运动变成生活的一部分，定时进行，时间一到就去运动。最重要的是，运动要持之以恒。
