阻力运动，如使用阻力带、哑铃等，能加强肌肉力量。一些人质疑，老年人是否能做这类运动？是否容易受伤？本报《活得好》请健身教练解析。
健身教练刘丽婷受访时说，阻力运动（resistance training），可帮助预防一些疾病，帮助保持灵活度。
任何人都可做阻力运动，但要循序渐进，并从脚、背部、胸部的训练开始，正确进行，预防受伤。
老年人也要了解自己的身体状况。如果患有疾病，建议寻求健身教练的帮助。健身教练一般可根据个人的病情，介绍适合的运动，例如根据体重，建议能举多重的重量。
一些人害怕进行阻力运动，担心会受伤。对此，刘丽婷说，若不遵循正确的操作方式，做任何事情都可能有危险的。
多数人没在心理上做好准备就去健身，她提醒，大家应知道自己到健身院做什么，否则将没有动力持续进行。
热身运动也很重要，可助预防受伤。
另外，一些人只专注跑步，以为这样便可帮助减肥。这项有氧运动确实对心脏好，也是有必要的，但要锻炼全身肌肉，也需进行阻力练习。
Q：运动后酸痛正常吗？ 该继续还是放弃？
刘丽婷：刚开始运动时，隔天感觉肌肉酸痛是正常的，一般会持续一天至几天。
只要继续行动，让血液循环，就可促进康复。吃得好，确保摄取足够的蛋白质，如鸡胸肉、豆腐等，也可帮助肌肉复原。但如果运动时出现关节疼痛，就要留意。
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