要预防头发早白，在日常生活中，该如何保养头发？养生保健中医诊所的林丽明医师建议：
- 保持头发清洁，定期洗头。枯燥易脆断的毛发，可选用中性洗发乳。少吹、不烫发、染发，注意化学物品刺激。
- 不要长期戴帽子，要适度让头皮晒太阳。然而，要避免强烈的阳光或干燥多风使毛发变性而脱落。
- 经常用手按摩头皮，促进头皮血液循环，但要避免强力搔抓及机械刺激头发。
- 多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等；少吃糖类食物、浓茶、辣椒、生蒜等刺激性食物。
- 缺铜会导致头发中的黑色素减少，所以为防止头发早白，应多摄取富含铜的食物，如蛋类、坚果、菠菜等。
Q：是否能涂抹中药来帮助延缓白发生长？
林丽明医师：涂抹中药属中医的外治法，须辩证论治，找出头发失养的病因，再采取相对应的中药涂抹才能有效。
一般常用于白发外治法的补虚中药有当归、旱莲草、何首乌、熟地黄、桑椹、白术、甘草等；清热中药有生地黄、猪胆、茶叶、地骨皮、马齿苋、柿子皮等。
每种中药都有各自的药量与药性，要配合患者体质及症状才能有效辨证施治，建议找资深中医师。切记自己乱用中药涂抹，以防用错药加重病情。
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