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哪类食物 延缓白发生长?

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要预防头发早白,在日常生活中,该如何保养头发?养生保健中医诊所的林丽明医师建议:

  • 保持头发清洁,定期洗头。枯燥易脆断的毛发,可选用中性洗发乳。少吹、不烫发、染发,注意化学物品刺激。
  • 不要长期戴帽子,要适度让头皮晒太阳。然而,要避免强烈的阳光或干燥多风使毛发变性而脱落。
  • 经常用手按摩头皮,促进头皮血液循环,但要避免强力搔抓及机械刺激头发。
  • 多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。限制脂肪饮食的摄入,如肥肉、猪油、动物内脏等;少吃糖类食物、浓茶、辣椒、生蒜等刺激性食物。
  • 缺铜会导致头发中的黑色素减少,所以为防止头发早白,应多摄取富含铜的食物,如蛋类、坚果、菠菜等。

Q:是否能涂抹中药来帮助延缓白发生长?

林丽明医师:涂抹中药属中医的外治法,须辩证论治,找出头发失养的病因,再采取相对应的中药涂抹才能有效。

一般常用于白发外治法的补虚中药有当归、旱莲草、何首乌、熟地黄、桑椹、白术、甘草等;清热中药有生地黄、猪胆、茶叶、地骨皮、马齿苋、柿子皮等。

每种中药都有各自的药量与药性,要配合患者体质及症状才能有效辨证施治,建议找资深中医师。切记自己乱用中药涂抹,以防用错药加重病情。

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