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何谓肾气虚?

适量食用黑豆(左)与枸杞可补肾益气。(档案照)

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中医有许多技术性词汇,一般民众难以理解。《活得好》请资深中医师林丽明医师解说一些常见的中医术语。本期谈“肾气虚”。

养生保健中医诊所的林丽明医师说,肾气虚的症状有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅、夜尿频多、头晕耳鸣、腰酸膝软、神疲乏力;女性不孕、月经不调、经量或多或少;男性遗精、滑精等。

适量吃补肾益气食物

■避免不良刺激,注意调摄心神,排除杂念,学会适当舒缓压力。

■早睡早起,保持充足睡眠,避免熬夜、用脑过度。

■避免过度疲劳,节制房事。

■平时坚持轻度运动锻炼,如散步、慢跑、太极拳等。

■饮食保持清淡、少吃多餐。忌吃辛辣油腻的食物,戒烟酒,不饮浓茶、咖啡等刺激饮品。

■可适量食用补肾益气、填精益髓的食物。男性宜食用羊肉、桑葚、核桃仁、黑豆等。女性宜食用黑芝麻、栗子、枸杞、何首乌等。

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