中医有许多技术性词汇，一般民众难以理解。《活得好》请资深中医师林丽明医师解说一些常见的中医术语。本期谈“亚健康”。当医师说，五脏六腑处于亚健康时，代表什么？如何缓解和预防？
养生保健中医诊所的林丽明医师说，“亚健康”是指身体无明确的疾病，但生理、心理上出现种种不适应的感觉和症状，表现为活力和对外界适应能力降低。
临床症状：
- 生理方面：疲劳乏力、颈肩腰背及四肢肌肉关节酸痛、头昏胀痛、心悸、头晕，或伴头隐痛或头空痛、胸闷、汗出气短、失眠多梦或困倦嗜睡、纳呆、脘腹不适、便秘或便溏、性功能减退、手足发凉或麻木、怕冷怕热、易呼吸道感染等。
- 心理方面：精神不振、情绪低落、抑郁寡欢或急躁易怒、心烦意乱、焦躁不安、恐惧胆怯、反应迟钝、精力不足、注意力不集中、记忆力下降、性欲减退等；在社会交往方面可能有不能较好地承担相应的责任，如工作学习困难、人际关系紧张、家庭关系不和谐、难以进行正常的社会交往等。
加强营养不偏食
中医认为亚健康的病因病机，主要在于情志内伤、饮食不节、起居失常、劳倦过度，耗伤正气而致阴阳气血失调、经络不畅，脏腑功能失常。
亚健康的缓解和防治可运用中医“治未病”思想指导，包括以下几方面:
- 中医药调治：针对不同个体采用不同的诊疗方案辨证施治，通过个性化治疗及调养，达到平衡状态。多采用中药、针灸、推拿、拔罐等综合治疗。
- 舒畅情志：保持愉快的心情，树立正确的疾病观，避免七情损伤人体正气。
- 饮食有节：加强营养，注意饭菜多样化，不偏食挑食，多吃粗粮、蔬菜、水果、豆类及黑芝麻等。
- 生活规律：按时作息，不日夜颠倒、作息紊乱。
- 劳逸结合：适量的运动，增强体质。
- 避风寒：注意气候变化，适当增减衣物来适应自然环境变化。
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