如何缓解心火旺？

中医有许多技术性词汇，一般民众难以理解。《活得好》请资深中医师林丽明医师解说一些常见的中医术语。本期谈“心火旺”。

林丽明医师解说，心火旺可分虚实。虚火旺的症状包括低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、面赤口干、舌尖红等；实火旺的症状包括反复性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等。

这类型患者多有失眠、更年期综合征、高血压、脱发、焦虑症、口腔溃疡等困扰。

1. 保持心情舒畅、培养乐观情绪，不急躁，避免因烦躁而上火。


2. 维持良好的生活习惯及充足的睡眠时间，坚持体育锻炼，避免过度疲劳。


3. 饮食清淡、营养均衡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。戒除烟酒。建议适量吃些水果，如梨、柿子、香蕉、柚子、葡萄、甘蔗等都具有清热泻火功效。


4. 多做锻炼，注意休息，调节工作、生活的压力。


5. 注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜。


6. 中医治疗心火旺，多采用中药、针刺、刺络出血、拔罐、耳穴贴压、药膳等综合疗法。

食材：浮小麦30克，大枣（去核）6到10枚，生甘草6克。

做法：将浮小麦和甘草放入布袋绑紧，与大枣同放入砂锅，加水煎煮1小时即成。每日一剂，分2次饮汤。

功效：益气养血，清心安神