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如何缓解心火旺?

葡萄有清热泻火的功效。(档案照)

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中医有许多技术性词汇,一般民众难以理解。《活得好》请资深中医师林丽明医师解说一些常见的中医术语。本期谈“心火旺”。

林丽明医师解说,心火旺可分虚实。虚火旺的症状包括低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、面赤口干、舌尖红等;实火旺的症状包括反复性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等。

这类型患者多有失眠、更年期综合征、高血压、脱发、焦虑症、口腔溃疡等困扰。

如何缓解预防

  1. 保持心情舒畅、培养乐观情绪,不急躁,避免因烦躁而上火。
  2. 维持良好的生活习惯及充足的睡眠时间,坚持体育锻炼,避免过度疲劳。
  3. 饮食清淡、营养均衡,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。戒除烟酒。建议适量吃些水果,如梨、柿子、香蕉、柚子、葡萄、甘蔗等都具有清热泻火功效。
  4. 多做锻炼,注意休息,调节工作、生活的压力。
  5. 注意口腔卫生,避免损伤口腔黏膜。
  6. 中医治疗心火旺,多采用中药、针刺、刺络出血、拔罐、耳穴贴压、药膳等综合疗法。

甘麦大枣汤 清心火助眠

食材:浮小麦30克,大枣(去核)6到10枚,生甘草6克。

做法:将浮小麦和甘草放入布袋绑紧,与大枣同放入砂锅,加水煎煮1小时即成。每日一剂,分2次饮汤。

功效:益气养血,清心安神

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