5招舒缓肝阳上亢

中医有许多技术性词汇,一般民众难以理解。《活得好》请资深中医师林丽明医师解说一些常见的中医术语。本期谈“肝阳上亢”。

林丽明医师说,肝阳上亢的临床表现是头痛、眩晕、烦躁易怒、失眠多梦、口干口苦、便秘、小便黄赤、舌红,苔黄、脉弦数。这类型患者多见于头部疾病,如高血压、偏头痛、眩晕、视网膜静脉阻塞等。林医师建议:

  1. 放松心情、多听音乐、培养个人兴趣和气功等方法进行心理调节。安排好工作及生活,舒缓心理压力,控制情绪的变化,避免轻易动怒,保持乐观开朗的心态。
  2. 适当锻炼,如快步走、太极拳、八段锦等中小强度、间断性的身体锻炼,多进行户外活动,劳逸结合,调畅气机。建议每天运动30到60分钟,每周3到5次,运动量以活动后无不适为宜。
  3. 饮食宜清淡,可选择豆制品、川芎白芷鱼头汤、山楂决明子海带瘦肉汤等。多食新鲜瓜果蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、绿豆、紫菜、西瓜、梨、香蕉、苹果,可常饮枸杞菊花茶、绿茶,忌食油腻、辛辣难消化的食物,如动物内脏、猪头肉等。低脂、低盐饮食为宜。每天食盐摄取量不超过6克。戒烟酒。
  4. 慢性疾病(如高血压等)患者,要定时服药。
  5. 中医治疗肝阳上亢的患者多采用中药(口服或足浴)、针灸(体针和眼针)、拔罐、刺络出血、耳穴贴压、药膳等综合疗法。

食疗:川芎白芷鱼头汤

材料(4人份):川芎20克、白芷20克、天麻12克、红枣16颗、松鱼头 1个、猪瘦肉200克、老姜片 15克、清水2.5公升。

做法:鱼头和瘦肉洗净斩件后,与其他材料合煲,以大火煮滚后,转小火再煲1小时15分钟;熄火后加适量盐调味即可。

LIKE我们的官方面簿网页以获取更多新信息

热词 :

活得好
1