妊娠系列之三 产后夫妻关系紧张怎办

一些夫妻之间的关系,会在新生婴儿诞生后变得紧张。你原来所爱的伴侣依然没有改变,在彼此尊重的前提下应多花点时间坦诚沟通。

(文接上期)

健康饮食与温和运动能帮助产妇保持身体强健。减轻体重的目标可要实际,一般都需要6到12个月才能甩掉怀孕期间额外增加的体重。妈妈的日常运动,不妨让宝宝一起参与,例如每天推着婴儿车与宝宝一起外出健行。

伴侣应该怎么做?

这是爸爸们展现对妻子的爱和关怀的最好时候。太太急需要你的认可,让她相信自己依然充满魅力。关于太太的体重或外貌说出的玩笑话,即使再无心,也会打击她的自尊。实际的做法是为家人准备营养餐,积极分担看顾婴儿的责任,好让太太有足够时间和精力做运动。

情绪低落、焦虑、不足感

产后的情绪往往波动很大,排山倒海而来,却因为鲜少谈及而让不少新妈妈不知所措。常见情绪有忧郁、焦虑、紧张兮兮、失眠、情绪波动。母亲时而觉得自己育婴能力不足而对宝宝深感愧疚,时而又会突然觉得丧失了自我价值,因为自己的任何需求,如今在新生儿面前突然显得如此微不足道。

很多新手妈妈都会对自己有这些情绪感到羞耻。妈妈们必须意识到身为人母从来不是一项简单的任务,你并不孤独。这些全是再自然不过的情绪,特别是在产后初期得同时面对压力和睡眠严重不足的情况;被这些情绪困扰,并不意味着自己就不是一位称职的母亲。

在这种情况下还成天闷在家里,只会让社会疏离感更严重。应该多出去走走,即使只是走一小段路;与其他妈妈沟通,找到可以倾诉的对象。多照顾自己,因为妈妈也和宝宝同样重要,不妨抽段时间请别人暂时代为照顾宝宝,给自己争取一点独处的空间。宝宝不会要求自己的妈妈必须是个完美的母亲,只要妈妈享受与宝宝相处的每一个过程,彼此乐在其中,相互亲密,妈妈一定会一天天加深对宝宝的了解,也会更有信心从容面对。

产后的忧郁情绪一般在两个星期后就会好转。但如果状况持续,或者产妇出现自残甚至自杀念头,或者突然产生一股想伤害宝宝的冲动,那就很可能是患上了较严重的产后忧郁症。这时候就须要求诊了。必须告诉自己这不过是产后的后遗症,并不是性格上的缺陷或软弱。

伴侣应该怎么做?

多留意枕边人的情绪变化。丈夫在融入新手爸爸角色的过程中,自己也可能经历类似情绪。夫妇俩把各自的感受说出来,然后一起面对挑战。丈夫应该设法多了解妻子的感受,多关心她安慰她,而不是不当一回事。尽可能让妻子好好休息,在她忘了照顾自己的时候照顾她。

丈夫往往是最容易发现妻子情绪变化的枕边人,所以一定要留意妻子是否出现上述较严重的状况,在必要时陪伴妻子寻求专业援助。

夫妻关系紧张

一些夫妻之间的关系,会在新生婴儿诞生后变得紧张。不同的育婴方式、生活方式的调整、经济压力,都是造成夫妻间产生误会冲突的原因。要知道的是,你原来所爱的伴侣依然没有改变,在彼此尊重的前提下多花点时间坦诚沟通。着眼于好的一面,时时不忘给予对方赞美与感谢。拨出一点二人共处的时间。

许多新手爸爸妈妈都感觉失去性亲密感。产妇很可能对自己产后身材走样觉得尴尬,也可能刚经历了生产的阵痛而心有余悸,或纯粹就是照顾宝宝累坏了,已毫无余力或心思。产妇哺乳导致雌激素水平下降而且阴道干涩,或分娩过程中导致阴道撕裂而留下伤疤组织,也可能造成性交疼痛。

如因为身体不适或精神不济而不想与枕边人亲热,那就选择拥抱、爱抚,或就纯粹地握住枕边人的手吧。夫妻间对彼此的爱可以积蓄,至双方都做好准备才恢复性交。而如K-Y等可以从药剂店轻易购得的润滑剂,有助于缓解阴道干涩所带来的不适。

伴侣应该怎么做?

伴侣也许会感觉受忽略或甚至被拒绝。要相信这是暂时的。妻子在生产后需要一段时间才能恢复元气。枕边人能做到的就是不时提醒身边的太太她魅力依旧,帮助她恢复信心,也通过其他方式如谈心、亲吻、拥抱来表达爱意,确保夫妇关系依然亲密。产后第一次恢复行房,也得额外谨慎温柔。

产后三个月可以充满各种挑战,却也同时是一段振奋人心又收获丰富的过程。希望上述讨论有助于产妇为这段时期做好最充分的准备,以耐心、勇气、毅力,开启自己的育儿旅程。

(系列完结篇)

(作者是新加坡中央医院妇产科顾问医生,

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