如何消除内脏脂肪？

内脏脂肪藏在体内深处，包裹脏器，是导致二型糖尿病、心脏病和其他疾病的祸害。从中医的角度，什么原因导致内脏脂肪堆积？怎样才能消除？且听本地中医师解析。

莱佛士中医张佩思中医师接受《活得好》访问时说，内脏脂肪属中医理论“膏脂”的范畴，形成原因包括： 

• 饮食不节，损伤脾胃，使之不能布散水谷精微及运化水湿，导致湿浊内生，蕴为膏脂。
• 年老体弱则脾胃运化功能减退，或肾阳虚衰，不能化气行水，同样也能促使水湿痰浊的形成，化为膏脂。
• 缺乏运动则气血运行不畅，脾胃呆滞，水谷精微失于输布，形成膏脂痰浊。
• 情志不畅，忧思过虑则容易伤脾，造成脾失健运，聚湿生痰，酿成膏脂。
• 先天禀赋是指遗传性肥胖，常见素体胃热偏盛、食欲亢进、食量过大，脾脏运化不及，导致膏脂痰湿堆积。

从中医的观点，要促进代谢和消除内脏脂肪，可从两点着手：

●饮食节制：饮食宜清淡，避免吃肥甘厚味食物，多吃蔬果，适当补充优良蛋白质。中医理论常提到“脾喜燥恶湿、胃喜润恶燥”，所以过食生冷甜食容易生湿伤脾，过食辛辣温燥的食物则会伤胃。为减轻对脾胃的负荷，尽可能饮食规律，不要暴饮暴食，每顿饭吃到八分饱就足够，但也不能过度节食，以免营养摄取不足。

●劳逸有节：根据个人的年龄和身体状况，适当参与有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬楼等，让体内的气血流畅。运动量应循序渐进，时间从短渐渐加长，以便让身体能够耐受，持之以恒，养成运动的习惯。过于劳动或缺乏睡眠会耗伤正气，工作压力大或情志不畅则体内气机不调，所以适当休息、充足睡眠，和调整心情都同样重要。

贴士

测量腰围，以肚脐稍下的位置为准，男性要是腰围超过94公分、女性80公分，就提示腹腔内的内脏脂肪可能超标，建议去进一步测量内脏脂肪含量。