大家都知道运动的好处，但许多人已习惯久坐少动的生活方式，缺乏“动”的动力。全国肾脏基金会（NKF）运动生理专家洪春发提供培养并坚持运动的建议。
运动生理专家洪春發建议：
- 专注于想要加强的肌肉。
- 每天争取多走动，例如：走楼梯而不要乘电梯或用自动扶梯；搭巴士时，提前一个站下车，走路到目的地；若家里有养狗，花多一点时间带狗出门散步。
提醒！
走路和坐着时，背部挺直，肩膀向后。
运动坚持不下来？
以下是三大建议：
- 在日程表安排运动时间，把它融入你生活的一部分。
- 选择自己喜欢的运动或活动（如羽毛球、游泳、跳舞或骑脚踏车）或让运动尽可能变得方便又有趣，那么就更可能长期坚持下去。
- 若觉得运动沉闷，建议和朋友、家人或同事一起做，心情会比一个人运动来得愉快，而且还能互相监督鼓励，促进感情。
贴士！
运动并不需要花很多钱，可在公园或健身角落锻炼，也可在邻里社区参加免费的运动团体或课程。
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