在现今社会，患近视等视力问题的人群逐渐年轻化，儿童也难以幸免。昨天（10月4日）是儿童节，建议家长在送礼物的同时，也积极教导孩子良好地保护视力。毕竟眼睛是心灵之窗。本报《活得好》请余仁生中医诊所@金文泰/兀兰中医师彭韵婷教导一些可助孩童护眼的贴士。
彭韵婷医师说，随着手机、平板电脑、电视等普及，小孩接触这类电子产品的时间较长，易用眼过多，导致眼睛疲劳，出现视力减退问题。
另外，平时不良的用眼习惯，如近距离看电视、在光线暗的地方看书、电子屏幕，以及每天户外活动时间少于一至两小时，都有可能加重视力问题。
如何改善？
■减少用眼过度及不良用眼习惯：良好的用眼习惯有助于恢复正常视力和防止视力进一步受损。
建议在使用手机、平板电脑等电子产品时，与屏幕保持适当距离，时间不宜过长，也不要躺着看电视、看书。确保光线充足，不要在黑暗中看电子屏幕。
建议家长增加孩童户外活动时间，平时也可教孩子做一些基本的眼部保健操，以减轻眼疲劳。必要时配戴度数适合的眼镜，帮助矫正视力，防止视力进一步恶化。
■饮食方面，适量补充维生素、微量元素，尤其是维生素B，能维持神经组织的正常传导功能，对视神经有良好作用。
其他维生素如维生素A、E，微量元素如锌等对于健康视力也很重要。可多吃深绿色蔬菜、胡萝卜、花生等坚果类、豆类、红肉、鱼肉、鸡蛋。
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