中医师授招 助孩童护眼

在现今社会,患近视等视力问题的人群逐渐年轻化,儿童也难以幸免。昨天(10月4日)是儿童节,建议家长在送礼物的同时,也积极教导孩子良好地保护视力。毕竟眼睛是心灵之窗。本报《活得好》请余仁生中医诊所@金文泰/兀兰中医师彭韵婷教导一些可助孩童护眼的贴士。

彭韵婷医师说,随着手机、平板电脑、电视等普及,小孩接触这类电子产品的时间较长,易用眼过多,导致眼睛疲劳,出现视力减退问题。

另外,平时不良的用眼习惯,如近距离看电视、在光线暗的地方看书、电子屏幕,以及每天户外活动时间少于一至两小时,都有可能加重视力问题。

如何改善?

■减少用眼过度及不良用眼习惯:良好的用眼习惯有助于恢复正常视力和防止视力进一步受损。

建议在使用手机、平板电脑等电子产品时,与屏幕保持适当距离,时间不宜过长,也不要躺着看电视、看书。确保光线充足,不要在黑暗中看电子屏幕。

建议家长增加孩童户外活动时间,平时也可教孩子做一些基本的眼部保健操,以减轻眼疲劳。必要时配戴度数适合的眼镜,帮助矫正视力,防止视力进一步恶化。

■饮食方面,适量补充维生素、微量元素,尤其是维生素B,能维持神经组织的正常传导功能,对视神经有良好作用。

其他维生素如维生素A、E,微量元素如锌等对于健康视力也很重要。可多吃深绿色蔬菜、胡萝卜、花生等坚果类、豆类、红肉、鱼肉、鸡蛋。

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