人体缺乏铁质 可引发抑郁症

菠菜和红肉,如牛肉,富含铁质。(档案照)

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大家都知道通过健康饮食摄取足够营养的重要性;人体若缺少任何营养素,都可能引致健康问题,其中,缺铁可能引致贫血,甚至造成抑郁症。

为提高读者们对铁质补充的意识,本报《活得好》请新加坡中央医院妇产科主任兼高级顾问医生杨紫婷副教授谈缺铁症(iron deficiency),今天她解析缺铁的后果,以及如何防治。

妇产科主任兼高级顾问医生杨紫婷副教授接受《活得好》访问时说,缺铁经常被人忽视,然而,当人体缺乏所需的铁时,就可引致缺铁症。

最常见引致的问题是贫血;由于失血,患者通常申诉气喘吁吁、头晕和感到疲劳。当情况变更严重时,一些患者甚至心脏衰竭。

缺铁还会导致脱发、指甲脆弱、抑郁症。

以下人群较倾向患缺铁症:

  • 婴幼儿:快速成长需较高的铁。
  • 孕妇或哺乳女性:铁需求增加。
  • 有生殖能力的女性,尤其是月经量大者:来月经时失血多。
  • 素食者:植物中的铁质,不如肉类的铁容易吸收。
  • 慢性疾病患者,如肾脏病、心脏衰竭或癌症:这些疾病可能降低人体从食物中吸收铁的能力。
  • 胃溃疡或其他肠胃疾病患者:失血或从肠道吸收到的铁质减少,或两者都有。
  • 服用过多抗酸药(antacids)的患者:可能妨碍人体对铁质的吸收。
  • 耐力运动员(尤其是跑步选手)或经常运动的人。
     

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