常喝咖啡和茶 或影响铁质吸收

女性尤其是孕妇,容易缺铁。(档案照)

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多数国人丰衣足食,一般认为必定营养不缺,但一项调查发现,本地女性,每两人中就有一人体内缺铁。可通过什么方式补充铁质?且听本地专科医生解析。医生也提醒,常喝咖啡和茶,会影响铁质吸收。

新加坡中央医院妇产科主任兼高级顾问医生杨紫婷副教授接受《活得好》访问时提供以下的补铁建议:

  • 吃富含铁的食物,如红肉、海鲜、绿叶蔬菜、鸡肉、豆腐等。
  • 摄取足够维生素C,才能帮助铁质吸收。提醒!常喝咖啡和茶可能妨碍铁质的吸收。
  • 若有必要,可适量服用铁补充剂。

第三孕期的孕妇、将要动手术的患者或术后患者,如需要快速“纠正”缺铁的状况时,可通过静脉注射(intravenous)输入铁质。一些患者甚至需要输血。

产妇须确保铁库充足

产妇在分娩时都会流血,所以,确保铁库充足很重要。

严重贫血的孕妇,早产、初生婴儿体重低以及产后抑郁症的几率增加。婴儿也可有较的低铁库,若不及时改善,可能影响智力和动作技能发育。

提醒!孕妇对铁质的需求增加,因此,不建议妇女一胎紧接着一胎怀孕,应让身体流失的铁质有足够的时间补充。

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