资深健身教练郭光霖受访时指出，除了带氧运动外，肌力训练也很重要，因为这能提高肌肉密度，促进新陈代谢，有助于减重。
他提醒，运动要循序渐进，利用自身体重为阻力也能锻炼。他示范大肌肉群运动，每个运动做三组，每组各10下。
锻炼背阔肌：
锻炼胸肌：
锻炼大腿和臀部肌肉：
锻炼下背肌肉：
大肌肉群运动 有助减重
右手先碰左膝，然后同时伸出右手和左脚。左右手脚交替同样的动作。
资深健身教练郭光霖受访时指出，除了带氧运动外，肌力训练也很重要，因为这能提高肌肉密度，促进新陈代谢，有助于减重。
他提醒，运动要循序渐进，利用自身体重为阻力也能锻炼。他示范大肌肉群运动，每个运动做三组，每组各10下。
