小孩挑食 如何应对?

当孩童尝试新食物或吃健康,熟悉的食物时,记得赞美孩子。(档案照)

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大家都知道摄取从均衡饮食摄取足够营养的重要性,这对于成长中的孩童更为重要。可是,很多小孩有挑食的习惯,家长应如何应对?《活得好》请新加坡国立大学苏瑞福公共卫生学院助理教授,同时也是新加坡亲子网亲子专家小组成员张凤芳博士的建议:

  • 把用餐时间营造成快乐的氛围,不与愤怒和沮丧扯上关系。家长别在餐桌上“趁机”责骂或教训孩子。
  • 建议用餐时关掉电视,并鼓励大家别用手机、平板电脑等电子设备,这样家人可进行交谈,专注享受餐桌上的食物。
  • 幼童用餐时,家长不要过于在于掉落在地面的食物或饮料。当孩童尝试新食物或选择吃健康的食物时,应给予赞赏。
  • 让健康食物变得有趣,例如,把蔬菜切成孩子感星期的形状,或让孩子帮助准菜肴,例如搅拌鸡蛋。
  • 若孩子拒绝吃某种食物,不要沮丧而不再给他们准备这道食物,建议以不同的方式继续尝试,或许有一天孩子会喜欢上它;要有心理准备,可能孩子得“看到”该食物10至15次,才愿意放进口。
  • 如果孩子不肯吃,建议说“尝试一下,这食物很好吃的”。如果孩子仍然不想吃,不必硬逼,建议冷静地说“好吧,当肚子饿时再尝试。”
  • 当孩子强烈抗拒进食,不必特别在意。有时候,家长给太多关注,可能反而鼓励孩子继续这么做。

提醒!如果孩子健康,有足够学习、探索和玩乐的精力,可能表示他们已吃得足够。家长无需耿耿于怀或担忧孩子吃得不够。

想了解更多有关孩童饮食的资讯,可上网查询:https://www.babybonus.msf.gov.sg/parentingresources

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