学校假期到了，一些孩童在家时间较长，或许有较多机会吃较不健康的零食，家长该如何处理？是否该阻止？《活得好》请新加坡国立大学苏瑞福公共卫生学院助理教授，同时也是新加坡亲子网亲子专家小组成员的张凤芳博士解析。
年纪小的孩童，认知方面未完全发育，还没有能力明确判断哪些食物是对自己有益的，容易被广告或朋友影响。因此，张凤芳博士提醒家长，让孩子“决定”要吃什么，是不明智的。
“身为父母，有责任引导孩子分辨哪些食物是健康的、哪些是较不健康，从小培养健康的饮食习惯。”
一些父母在引导孩子培养健康食物方面可能面对挑战，例如，当不给孩子吃较不健康食物时，孩子可能哭闹，甚至大发脾气，张凤芳博士举例建议，可为孩子提供两三种健康食品的选择，也会让孩子感觉更有自主权。“与其问孩子要吃什么，不如能这样问：‘你要吃葡萄，还是苹果？’”
也可让孩子参与准备健康的餐食，如水果沙拉、奶酪饼干、水果酸奶。孩子一般会为自己动手帮助准备食物而感到自豪，而更愿意去吃。
提醒！父母和看护者应以身作则，为孩子提供健康的饮食环境和教导营养知识。
在一些家庭里，父母决定所购买的食物，祖父母或看护者是准备餐饮的关键人物。食物的选购和准备，都决定孩子营养的摄取。
因此，全家人都应采取健康的饮食习惯，才能引领小孩从小就吃得健康。
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