感冒期间，一些患者较没胃口，会选择吃较清淡的食物，如粥，来养病。以中医理论，什么时候吃粥较佳？
如果感冒一直无法完全痊愈，常觉得很疲累、痰卡在后鼻咽出不来，如何调理身体？《活得好》请本地中医师建议。
莱佛士中医的中医师王方颖接受《活得好》访问时说，早中晚均可食粥，但早上身体消化吸收能力较强。感冒初期建议饮热稀粥，粥的热度能起到微微发汗的作用，又能补充能量。此时需避免过度食用难消化的食物。
王方颖医师进一步指出，感冒后期，痰难咯出，兼感倦怠者，需注意以下几点：
- 多饮温水。有些人感冒期间感觉身热、咽痛，饮用冷水解渴，反倒容易削弱脾胃之气，产生痰湿，痰湿多也能增加身体倦怠和沉重的感觉。
- 清淡饮食。少吃难消化的食物，如肉类、油腻物、甜食、油腻、粘腻物，如奶酪、糯米等。
- 晚餐食量应该属三餐中量最少的，尽量在晚上8时前吃完晚餐。习惯吃夜宵或晚上多食则易出现积食、痰浊內生。
- 早睡，多休息，避免熬夜、过累。
- 避免冷气或风扇直吹身体，以免着凉。
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