选购校鞋应注意什么?

新的学年来临,许多家长会为孩子购买新校鞋。(档案照)
新的学年来临,许多家长会为孩子购买新校鞋。(档案照)

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学校假期已近尾声,下星期就开学了。许多家长会在来临一周为孩子购买新校鞋,迎接新学年。不合脚的校鞋会影响孩子的脚部健康和校园生活。选购校鞋应注意什么?一双理想的校鞋,应该具备哪些条件?《活得好》请足部诊疗师提供建议。

新加坡国立大学医院及国大医院复健中心足部诊疗师陈世昌接受《活得好》访问时说,理想的校鞋是能随着孩童成长和发育稳固地支撑脚部,应有以下特征:

牢固的鞋后跟(heel counter):增加后脚的稳定性,能预防滑倒。

衬垫的鞋底夹层(midsole):如EVA树胶、橡胶:帮助走路时减震、引导,以及维持良好的姿势。

扭转支撑(Torsional support):好的鞋子应该很难扭转,否则,就无法为脚提供良好的稳定支撑。

固定系统,如鞋带、魔术带(Velcro)等:将脚固定在鞋中、防止脚部肌肉过度使用、不必要的动作和脚起泡。

脚跟高度落差约10毫米至12毫米。

透气的鞋面:可减少真菌生长的几率。皮革往往较耐用,尤其是孩童的活动量往往较大。(这是建议买皮革的校鞋?新加坡有卖皮制的校鞋?)

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不合脚的校鞋会影响孩子的脚部健康和校园生活。(档案照)

长期穿不合适鞋子 健康风险

要提醒的是,若长期穿不合适的鞋子,可能带来以下健康风险:

  • 过度使用脚和脚踝肌肉,容易引致受伤。
  • 脚畸形。
  • 脚和脚踝疼痛。
  • 脚趾甲淤青和增厚。
  • 内嵌脚趾甲(ingrown toenails):也叫嵌甲,简单的说,就是趾甲向肉里生长。
  • 脚趾甲受到真菌和皮肤感染。
  • 脚麻痹。
  • 病变发展,如长茧、水泡等。
  • 增加脚和脚踝受伤,如脚踝扭伤的可能性。

如何选择?4大建议

为帮助孩子选双最舒适的鞋子,陈世昌建议家长:

  • 选对尺寸:确保最长的脚趾与鞋尖部位有大约一拇指宽度的空隙,这样可配合孩子的成长、脚部的任何动作,以及脚肿的时候也不会感觉太紧。
  • 别忘宽度:鞋子的宽度和长度一样重要。有些孩子的脚较宽,应确保鞋子的宽度适合孩子的脚型。
  • 如果孩子有穿鞋垫的习惯,确保试鞋时携带鞋垫。
  • 确保在走路或跑步时,脚趾没碰到鞋顶部。

试新鞋 该怎么做

试新鞋时,建议让孩童这样做…

  • 站着试鞋,因为人站着时,人体的重量会施加在脚掌,脚会扩大一些,因此,站着试鞋能更精准地确定鞋子的大小。
  • 穿着新鞋时,确保所有脚趾有扭动的空间,不要紧到完全不能动。
  • 带着上学时要穿的袜子一起去试。
  • 试鞋时不要急,给点时间在店内走动,确保穿得舒适。

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新的学年来临,许多家长会为孩子购买新校鞋。(档案照)

问与答

Q. 除了校鞋,在为孩童选其他款式的鞋子时,家长应留意什么?

陈世昌:首先要确认孩童穿这鞋子主要是进行哪些活动,以及穿这鞋子主要走在哪种地面?
不同款式的鞋子是为不同活动而设计。没有一款鞋子是适合所有活动类型的。所以家长应确保孩子穿适合场合的鞋子。

Q. 孩童什么时候应换新鞋?

陈世昌:要记得孩童和成人不一样,正在迅速成长和发育,所以脚的尺码会根据成长过程而有所改变。

孩子脚或膝盖疼痛时,就应换鞋子,因为这表示脚长大了或脚型变了。

另外,若鞋子有明显的磨损迹象,如脚跟鞋底外部磨损或变薄,也应更换鞋子。

每六个月定期检查孩子的鞋子,是评估鞋子是否合脚和功能是否良好的指南。

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