长期穿高跟鞋 如何缓解脚痛?

把网球放在脚底滚动,有助于舒缓疼痛。(互联网)

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长期穿着高跟鞋,可能给健康带来一些问题,包括关节肿胀、跟腱炎、静脉曲张等。若脚部疼痛,如何自行舒缓?

助缓解脚痛

  • 站在墙壁旁,以伸展双脚。
  • 将网球放在脚弓下方踩着30秒,然后缓慢将球从左侧滚动到右侧,接着从脚跟滚动到脚趾,做一分钟。另一只脚重复同样动作。
  • 用拇指慢慢地寻找压痛点来按摩脚底。提醒!用中等压力按压每个压痛点,然后活动脚部,直到疼痛减轻。可为其他压痛点重复同样动作。

什么时候该看医生?

若长期穿高跟鞋导致不适,建议尽量减少穿的次数。

提醒!若脚部疼痛和肿胀严重到无法弯脚趾,应立即看医生,以查出病因,对症下药。

(资料摘自伊丽莎白医院Healthplus)

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