居家办公 如何有效地工作？

阻断措施期间，大多数人已居家办公。在家中如何营造一个更适合工作的环境？《活得好》请黄廷方综合医院福利社会学高级医疗社工田超提供建议。

高级医疗社工田超接受《活得好》访问时说，为了更好地适应不断变化的工作需求，重要的是在家中有个固定的地方，让自己专心和有效地工作。他建议：

工作和生活空间分开：工作空间应和生活空间分开， 确保安静，能让自己更专心。也建议放置“站立式办公桌”，以避免久坐。

更多绿色空间：当人体承受压力时，体内会分泌出皮质醇（cortisol）。研究显示，我们周围有超过30%绿色空间（植物）的话，可让皮质醇水平保持健康，助减缓压力。绿色植物也可唤醒创造力，让人产生更多创新的点子。

接触阳光：研究显示，更高的照明程度和模拟日光的灯具可提高生产率。因此，建议在家里尽量选择在一个可接触自然阳光、光线充足的地方办公。