外科医生指出，脚是神经、肌肉回馈非常频繁的地方，须时时刺激，才不会功能退化或变迟钝。要拥有一双健康的脚，就须多活动。
防疫期间，许多人居家，专家呼吁大家趁机好好在家“学走路”，不但可保护腰部和脊椎，也能增强自身免疫力。
足踝外科医生朱家宏说，除了那些受伤开刀的患者，需教他们手术后复健行走模式，一些没开刀、没受伤，只是脚痛、背痛、膝盖痛的人，若因错误走路方式而痛，也需要矫正。
他说，首先要注意“标准步态”，由脚跟着地开始，到整只脚接触地面，之后脚跟离地，到脚趾离地，整个过程叫“推离期”；之后脚离地在空中摆动、准备踩下一步叫“摆动相”；所有踩地过程叫“支撑相”。完整步态涵盖三者，走路速度及步距不同，三者的分配也会不同。
现代人由于前足内在肌力不足，常呈现“外八”，也就是只用脚跟走路，臀部力量不够，推离期偏短。他提醒，应有意识地加强“推离”期，也就是踩地后，脚应出力往后推，而不是只“碎步”、提脚动作而已。
朱家宏也强调，大家应常常训练脚掌与脚趾头，每天至少花五分钟，让脚踏在土地或地板上动一动，以维持脚的机能健康。由于脚趾头连结着许多肌腱，如果缺乏使用，很可能造成一些后天毛病，如后天性扁平足等。
（内容摘自《人间福报》）
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