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眼睛居家护理

长时间看手机或电脑,会消耗大量气血,影响视力。(档案照)

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阻断期间,许多人居家办公或上网视讯,难免对眼睛造成更大负荷。《新明日报》《活得好》请本地中医师分享护眼的方法。

养生保健中医诊所的林丽明中医师接受《活得好》访问时说,根据中医理论,肝藏血、开窍于目,因此,肝的气血充足,眼睛才能黑白清晰,炯炯有神。长时间看电脑或手机屏幕,会消耗大量气血;长久低头看电脑或手机,也会导致气血无法上达双眼。

气血不足以濡养双眼,眼睛的功能就会退化而出现视觉异常、双眼昏花、视物模糊、眼睛干涩刺痛、瘙痒甚至头痛,也会加重原有眼睛疾病或引发新的眼睛疾病,如近视、干眼症、青光眼、泪道炎、过敏性结膜炎等。

建议长期使用电脑者,应保持良好的姿势;看屏幕一个小时后,就应休息10分钟,闭目养神、远眺5米以外的景物、观看绿色植物、进行眼部按摩或增加眨眼次数等,以增加眼部血液循环。

由于“肝主情志”,“肝开窍于目”,当眼睛不舒服时,人容易紧张、焦虑、抑郁等,建议听音乐、运动(如气功八段锦、太极拳等)来舒缓情绪。

另外,注意眼部卫生、尽量不化浓妆,眼部有感染时不宜化妆;可用毛巾热敷以减轻疲劳及增加泪液分泌。

提醒!生活要有规律,早睡早起(晚上10时至早上6时),来增加阴血以濡养肝及双眼。

戴隐形眼镜时间不要过长,感到不舒服时要立即取下。降低室内温度、增加湿度,以此减少泪液的蒸发。

保证有充足的水分摄入,每天可适量喝些菊花枸杞茶,以祛毒养眼。

食物要清淡并富有营养,以低脂肪、易消化、富含维生素食物为主,避免辛辣油腻煎炸的食物和烟、酒、浓茶、咖啡等以及强刺激性的调味品。

也可适量服用保护眼睛的药食,如菊花、胡萝卜、菠菜、桑叶、枸杞子、山药、黄芪、动物肝脏等,药膳如人参枸杞酒、杞实粥等。

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