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应该如何加强心脏健康

三文鱼(左)与鲭鱼。(档案照)

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疫情期间,除了采取预防冠病的措施,包括外出时戴口罩、和他人保持安全距离、勤洗手等,还可做什么以加强心脏健康?

伊丽莎白医院心脏科顾问医生林俊斌提供建议:

改变生活方式,以增强心脏健康,降低心血管疾病或中风风险:

  • 吃有益健康的食物,包括富含omega-3脂肪酸的三文鱼或鲭鱼(mackerel,又名青花鱼)等,以及大量水果和蔬菜。
  • 少吃含盐、糖、反式脂肪和胆固醇的食物,以及加工肉类、红肉等。
  • 每周至少进行2小时半的中度至强度运动。
  • 别久坐,定时起来走走。每天抽出时间放松身心。

提醒!出现冠病常见症状包括发烧、咳嗽和呼吸急促时,应尽快去看医生。若有心脏病发作或中风迹象,应立即前往离家最近的急症室。

心脏病发作迹象包括:

  • 胸部、手臂或上腹部疼痛、受压或有沉重感。
  • 疼痛延至手臂、背部、下颌或喉咙。
  • 出汗、恶心或呕吐。
  • 呼吸急促或有噎着的感觉。
  • 快速或不规则心跳。

中风迹象包括:

  • 手臂或腿一侧无力或麻木。
  • 语音含糊不清。
  • 脸部下垂或不均匀笑容。
  • 突然感到混乱或说话难以理解。
  • 突然头晕或缺乏协调。

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