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如何提升幼童免疫力?

多让孩童吃不同颜色的蔬果,可助提高免疫能力。(档案照)

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冠病肆虐,上有老、下有小的家庭最为担忧。小孩的免疫力一般较弱,该如何帮助提高家中幼童的免疫力,以免病毒侵袭。从中医的角度,哪些饮食会削弱小孩的免疫功能?《活得好》请本地中医师提供建议。

庆德堂淡滨尼分店的吴施谕医师接受《活得好》访问时说,所谓“初生犊子”,幼童还没被太多病毒和细菌“洗礼”过,所以免疫功能较弱,容易生病。

在这段期间,许多家长都关注如何提升孩子的免疫能力;根据中医理论,“脾胃后天之本”,因此不管是现在疫情期间,还是疫情过后,家长对于孩子的膳食都应该遵守“营养均衡”的原则。

建议多吃:

  • 不同颜色的蔬菜、水果(尤其是白色和橙黄色的蔬果。白色蔬果包括大白菜、冬瓜;橙黄色蔬果包括红萝卜、番茄、南瓜)、各种菌类、五谷杂粮。
  • 优质蛋白质(鸡蛋、瘦肉、豆类、干果类)。
  • 适量饮用酸奶、乳酸菌,帮助保持肠胃健康。
  • 多喝水,补充水分。

建议少吃:

  • 过于甜腻的食品或零食,如甜甜圈、糖果、巧克力。
  • 煎炸、油腻、辛辣、生冷食物。
  • 避免给予幼童过量的补品。

吴施谕医师说:“要增强小孩的免疫力,我通常建议让孩子适量食用一些健脾益气、润肺生津的中草药,例如:党参、红枣、淮山、黄芪、玉竹、芡实、薏苡仁、西洋参、枸杞、龙眼肉等。药食同源,它们是药,也是食物,而且多数药性都较温和,味道也较易被小孩接受。”

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