阻断措施期间，许多人宅在家，运动的时间少了。大家都知道运动对身体健康有好处。实际上，运动对于糖尿病患者也是一种“药”。《活得好》请医生进一步解析运动的好处，以及运动如何影响糖尿病患者的病情。
莱佛士医疗家庭医生李时安接受《活得好》访问时说，运动对预防心血管疾病有帮助。运动可助防止血管中动脉粥样硬化斑块（atherosclerotic plaques）的积聚，有助于预防心脏病和中风。
此外，运动还可改善血液循环，因为可训练人体以更有效的方式迅速泵血，还可促使新血管生长，从而改善缺血区域的血液流动。这是一种自然的适应性反应，类似通过阻力运动使肌肉变得更强壮。
对于糖尿病患者，医生也将运动作为管理病情的主要方式之一。糖尿病患者的体内无法调节糖分水平，因为已缺乏胰岛素，或对胰岛素（一种降低体内糖分的激素）产生阻力；晚期糖尿病患者通常是上述两种情况都有。
若身体状况允许，李医生说，在短期内，进行轻度至中等强度的运动，一般在运动后2至72个小时内，可改善人体对胰岛素的敏感度，尤其是在肌肉，并降低血糖水平。
长远来看，定时运动可引致胰岛素作用、血糖控制以及肌肉脂肪代谢持续改善，甚至可在运动后持续看到胰岛素调节的改善长达120小时。
即使宅在家，我们也能原地踏步，或利用家里有的物品，如毛巾或水瓶，随时随地做运动。
医生建议，最好将有氧运动（如快步走或跑步），以及阻力运动（比如举重物）结合。
提醒！哪种运动最适合自己，是因人而异，取决于个人的体能水平，以及是否患有疾病。
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