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依身体强项和弱点 选择适合的运动

运动时感到恶心和呕吐,应立即停止。(档案照)

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如何选择适合自己的运动?运动时,什么情况下应停止,并尽快去看医生?本报《活得好》请百汇东岸医院资深物理治疗师郑国翔提供建议。

资深物理治疗师郑国翔建议,我们可根据自己身体的强项和弱点,选择适合的运动。

举例,如有膝盖问题,应在开始运动前,向医生或物理治疗师查询适合自己的运动种类。最重要是选择安全,并可帮助改善身体弱点的运动。

然而,也要谨记,重复做相同的动作,过度使用关节或肌肉,容易引致肌腱炎或胫骨疲劳性骨膜炎(shin splints)等。

因此,建议每一次运动应专注锻炼不同身体部位,例如,第一天可专注在跑步,第二天则专注在举重运动。

若在运动中出现以下任何症状,建议立即停止运动,并尽快求医:

  • 突然感到受压、紧绷或剧烈疼痛,尤其是胸部、颈部或下巴。
  • 严重的呼吸急促或轻度出力时喘息。
  • 感到头昏,运动或出力时失去意识。
  • 心跳快速,心律不齐。
  • 不寻常地出汗。
  • 感到恶心和呕吐。
  • 晚上关节肿胀。
  • 休息后症状仍不消失。

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