查看冠状病毒19最新报道

善用家里用具 辅助物理治疗

橡皮筋有助增强手指的肌肉。(互联网)

字体大小:

一些患者受伤或动手术后,得通过训练有素的物理治疗师,协助恢复之前的活动水平。为尽快获得最佳成效,患者或得在家进行些简单运动,以辅助在医院康复中心所进行的物理治疗。《活得好》请伊丽莎白医院资深物理治疗师朱帝提供增强双手力量的建议。

其实,家里一些随手就可以拿到的用具,就能达到增强肌力的作用。

使用橡皮筋:增强手指周围肌肉。

如何操作:五指并拢,将橡皮筋套着五根手指的周围,张开五指,直到感觉到橡皮筋有阻力,保持姿势2秒,然后慢慢释放张力。重复这个动作。

建议:可尝试用不同大小和厚度的橡皮筋,直到每次练习得到正确张力为止。

也能以相同的方式,一次撑开两个手指。

朱帝提醒,曾受伤或动过手术的人在进行以上锻炼前,应与自己的物理治疗师讨论,以确定是否适合个人的情况。

LIKE我们的官方面簿网页以获取更多新信息

热词