经常脚抽筋的人群，按摩哪些穴位，可助防治？从中医的角度，哪些食物有强筋的作用？如果是因缺乏钙质，导致容易抽筋，除了多喝奶类多吃豆类，补充钙质，在饮食方面还要留意什么？《新明日报》《活得好》请养生保健中医诊所的林丽明医师提供建议。
■按揉穴位
承山穴：在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
承筋穴：在小腿后面，腓肠肌肌腹中央。
阳陵泉：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷外。
■舒展肌肉
伸展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
■热敷或艾灸
在抽筋的部位局部用毛巾热敷或艾灸。
经常抽筋者可多吃些牛筋、猪筋，有补肝强筋益气力的功效，同时可增加胶原蛋白，增强筋膜弹性。
钙质缺乏也会造成腿部抽筋，建议多吃些豆制品、海带、奶类等补钙，也可在食品中加些骨粉等；烹制食物中可适量加些醋或放几枚山楂、梅子，以促进食物钙溶化，容易为人体所吸收。
同时，建议多吃一些富含维生素D的食物，如蘑菇、蛋类等，因为维生素D可促进钙的吸收。如果频密抽筋，造成困扰，应尽早求医。中医的治疗，主要综合包括中药、针刺、灸法、中药熏蒸、推拿及拔罐等疗法。
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