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抗癌路上不孤独

癌症患者需要帮助时,别害怕寻求援助。(档案照)

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孤独感和孤立感是癌症患者在对抗癌症过程中普遍的心理反应。尽管家人或身边的人,已尽可能对患者保持同理心,但一些患者可能觉得对方无法完全了解自己正在经历的事,无论是情感斗争,还是身体症状,而感到孤独。对于那些缺乏家庭或社会支持,或很少与他人联系的患者,可能会感到孤立。癌症患者该如何应对这些负面感觉?《活得好》请新加坡国立癌症中心社会心理服务高级医务社会工作者/代理主任王淑芬提供建议。

王淑芬建议癌症患者可通过内在伸展(reaching in)和向外伸展(reaching out)双管齐下,来抵御孤独和孤立感:

内在伸展(对自己内心更深层地挖掘)

  • 承认和面对自己的感受,是应对孤独的第一步。与其试图逃避,不如承认它的存在,并让自己确切地感觉它。
  • 建议通过绘画、写日记、音乐、运动和舞蹈等自己喜欢并感觉舒服的艺术媒介,释放负面情绪。
  • 学会享受自己一人的时光,建议利用这段时间做自己喜欢或想学习的事。
  • 寻找舒适来源,例如在浴室享受沐浴泡澡、在放松的音乐伴随下享用下午茶,或在厨房烹煮自己喜欢的美食。
  • 寻找精神上的寄托,包括通过宗教、冥想和静思。

向外伸展(主动与他人建立关系)

  • 即使不能面对面,也能通过通过短信、电话或视频,与亲人、朋友维持社交关系,甚至与久未联络的老朋友重建联系。
  • 在能力允许的范围内帮助其他人。因为,关系是双向的。
  • 加入癌症支持小组,与有类似经历的人交流,或有所帮助。现在仍可上网参与一些互助小组的活动。

提醒!若有需要,不要害怕寻求专业人员帮助,可拨打热线电话,如:全国关爱热线(National CARE Hotline)(24小时):1800-202-6868、NCCS癌症求助热线:(65)6225-5655

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