老是觉得昏昏沉沉没精神、排便湿粘，甚至常起湿疹？可能是因为湿气太重，需“体内排湿”。本期《活得好》分享排湿食疗，帮助身体排出多余的水分，也避免湿气进一步侵入肺和肾，引发更多毛病。
台湾马偕医院中医师瞿瑞莹说，人体的五脏六腑中，最容易遭受湿邪入侵的是肺、脾、肾，其中又以“脾湿”最为常见。由于脾主运化水溼，因此若脾肾阳虚，运化水液的功能就受到阻碍，而体内的废弃物和多余水分无法顺利排出而成“湿气”。
中医说的脾，主要是肠胃功能不好。饮食不规则，便容易脾胃积聚湿气。“脾湿”会使人头脑昏沈、头重如裹，也容易胀气、大便湿粘。
脾湿没有好好排出，则会进一步在肺和肾积聚湿气，较常见于老人家或是久病、重病的人身上，通常表现为多痰、下半身浮肿等，必须依靠较强效的中药调理，较难以食疗方式处理。
瞿瑞莹接受《人间福报》采访时推荐玉米须茶、绿豆薏仁汤和冬瓜生姜汤三款排湿食疗。
玉米须茶
做法：选择无农药的有机玉米，将适量玉米须剥下，稍微清洗，在锅里装水，将玉米须入锅煮开，煮滚后焖一下，浓淡皆宜，不需加糖。
功效：性味甘平，能利水消肿、清热凉血、清热，祛除体内湿热之气。
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