最常见的水肿发生在下肢，最直观的检查方法就是按压小腿骨内侧面。水肿的人按压后会出现压痕，而且短时间内不会恢复。此外，穿鞋时发现鞋子越变越紧，也是一个提示。如果经诊断，不是疾病造成的水肿，可通过食疗调养身体，消减水肿。《活得好》请庆德堂医师提供中医调养的建议。
从中医的角度，要通过调养身体，消减水肿，不仅看水肿的部位，主要还是该看身体的一些表象来决定。
如果除了水肿，还有气短、疲倦、汗量多，平时还比较怕冷的人，建议在煮汤时加入一些黄芪；黄芪主要用在看起来面色黄，身形比较肿大，皮肤较湿润，好像泡过水一样的水肿类型。这时黄芪用量不宜太少，应该大于30克，并且配合一点党参、茯苓。
若是脾胃虚弱，尤其是胃口差、大便时常较稀、常常觉得身体沉重、精神也较差的人，建议适量喝四神猪肚汤。方法是，用薏米、山药、莲子、茯苓、白术，和洗干净的猪肚一起煮汤，也可加米酒、姜葱调味，熬煮2小时，一个星期喝两至三次，对调理脾胃虚弱的水肿是很有帮助的。
其他一些比较轻微的水肿，感觉喝水挺多但排尿却不多而黄的情况下，建议用薏米、红豆、绿豆等量加水，煮来喝。薏米最好可以选择中国薏米（薏苡仁），红豆选择赤小豆，排尿利湿的功能更好。这两样食材在一般药材店都可买到。
这个食疗最适合在热天雨季的时候服用，突如其来的雨常常把地面的热气蒸发上来，最容易使人得病。喝这汤水，可健脾利湿、清凉消暑。
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