中医减肥方法有很多种，其中一种常用的方法是刮痧。刮痧是指用水牛角等钝缘光滑的硬物器具，沾润滑油、活血剂等介质，反复刮拭局部皮肤，以起到疏通经络、促进循环、调节内分泌、抑制食欲等的作用，让人更易变瘦。疫情期间，更多人居家办公，或减少外出，活动量减少，体重节节上升，正为控制体重而烦恼。本报《活得好》请本地中医师分享如何正确刮痧助减肥。
庆德堂唐城坊分店医师吴丽芬接受《活得好》访问时说，要用刮痧减肥，一般可刮以下六部位：
- 手臂：使用刮痧板的侧面，与肌肉成40至60度锐角或钝角，由手臂內侧到蝴蝶袖的位置，由肩膀朝手肘刮动，两只手臂必须轮流进行。
- 臀部：同前，由大腿根部与臀部交接的位置向腰部方向刮动，两侧皆需轮流进行。
- 腰部：由心窝往恥骨的方向朝下刮动，刮走对身形相当重要的侧腹部的赘肉，两侧轮流。
- 大腿部：在大腿內侧，由膝蓋的方向往大腿根部向上刮，至于大腿外侧，则由大腿根部往膝盖的方向朝下疏通。双腿必须轮流进行。
- 腹部：用刮痧板围绕着肚脐周围，顺时针方向刮揉。
- 小腿部：在小腿后侧由脚踝的方向往膝关节向上刮，双腿轮流进行。
刮痧后可能出现…
- 局部肿胀、疼痛：刮痧后在一、两天內出现疼痛感，代表经脉气血不畅，如气血不足会酸痛、气滞会胀痛、血瘀者则有刺痛现象。若有任何疑问，建议向医师查询。
- 出痧：不同部位出现颜色不同、深浅不一的痧象、有时候会在皮下部位摸到大小不一的包块状痧象，这些都代表身体不同的健康狀况，一般情况下，退痧的时间快者2至3天，慢者可能需要两周，多数会在5至7天內消退。
- 疲劳：有部分体质较弱的人如果刮痧时间过长或力道过重，可能在24小时內出现非常疲劳的感觉，只要经过充分休息即可恢复正常。
- 勤上厕所：一些人腹部刮痧后特别想上厕所，说明代谢加速，排出身体的垃圾，一般属正常现象。
并非痧越多越好
吴丽芬医师建议：
- 首先要预防晕刮。刮痧和针灸一样，都是对穴位进行刺激，所以有可能像晕针一样发生“晕刮”现象，如头晕目眩、恶心想吐、脸色苍白、冒冷汗等。受刮者应避免太过疲勞、空腹太久、刮拭部位过多、刮拭手法过重等，如出现晕刮症状，应停止继续刮痧，平躺，注意保暖及喝温开水。
- 刮痧时间越长越好，也不是痧出得越多越好。刮痧减肥是根据中医学理论选择穴位，和针对性的部位，加快皮下组织运行，刺激皮下脂肪细胞软化，从而起到作用，所以应根据个人身体强弱，调节刮痧的力度、速度和时间。
- 刮完痧之后喝杯热水，有利补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
谁不宜刮痧减肥？
吴医师指出，以下人群不建议刮痧减肥：
孕妇、皮肤病、年老体弱、皮肤过敏、过敏性紫斑症、出血倾向疾病、血小板减少症、癌症、严重贫血者、或皮肤上有伤口、不明原因肿块的部位、严重下肢靜脉曲张、糖尿病患者皮肤有溃烂处、皮肤有伤口等，都不适合刮痧。
对于年纪过小的儿童，一般也不建议刮痧减肥，因为刮痧会刺激交感神经；有些体质较弱或体质敏感的人，刮痧会脸色发白、发青，全身冒冷汗，甚至有人严重到休克，这类人刮痧时一定要特別小心。