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头痛 手痛 按穴位助缓解

后溪穴。(受访者提供)

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如今许多人长时间伏案工作,对着电脑屏幕的时间多了,放工后则握手机上社媒、看戏或玩电玩,长时间下来,容易引致手指及手肘痉挛疼痛、手臂麻痹等。《活得好》请宜康中医沈安宁医师教导简单的手部穴位按压法,帮助舒缓不适。

后溪穴:头痛、手痛

部位:微握拳,第5掌指关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处。

功效:治疗头项疼痛、腰背疼痛、手指及手肘臂痉挛疼痛。

操作:用拇指指腹按揉后溪穴,注意按压时力度要适中,每次按揉5分钟,每天按摩2次。对于长期坐在电脑学习或工作的人,可每一小时把双手后溪穴方在桌上来回滚动3-5分钟。

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曲池穴。(受访者提供)

曲池穴:手麻、解热

部位:屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。

功效:能治疗手臂麻痹;也能解热,如潮热、灼热感。

操作:每次可用拇指指腹在穴位按揉30秒,每天2次,感觉酸麻感即可。

注意:以上2穴无禁忌,但,如果按压穴位过后,症状持续或加重,应尽快去求医,以免耽误病情。

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