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居家也要动起来

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在家能做什么运动,保持身体健康?(全国肾脏基金会提供)

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冠病疫情期间,宅在家的时间多了,很多人发现体重不知不觉中增加。大家都知道,想要保持健康身体和理想体重,适量的运动不可少。《活得好》请全国肾脏基金会的运动专家教一些在家也能进行的简单运动,让大家一起动起来。

有氧运动

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加重开合跳。(全国肾脏基金会提供)
■有氧运动:加重开合跳(重复30次x四组)

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