查看冠状病毒19最新报道

缓解湿气 多开窗多吃豆

绿豆、赤小豆与薏苡仁。(档案照)

字体大小:

长痤疮(青春痘)的其中一个导因是湿气重。在新加坡,我们体内的湿气主要来自哪里?如何能缓解湿气?《活得好》请本地中医师解析。

养生保健中医诊所的林丽明医师接受《活得好》访问时说,在本地,我们最大的湿气是来自于潮湿的气候、饮食不当、生活失调、重大压力和情志不畅等。要缓解湿气,建议:

气候

我国气候常年炎热潮湿,应多开窗,确保居住环境通风,避免过度潮湿。

饮食

  • 应吃清淡、清热、祛湿作用的食物,如薏苡仁、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜、豆腐、鸭肉等。多吃新鲜水果。
  • 少吃羊肉、韭菜、奶油、动物内脏、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻的食物,及火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物。也应戒除烟酒,少饮浓茶。
  • 忌吃腥发食物,如海鱼、海虾等,以及羊肉等容易引起过敏,加重湿热内生,而使痘痘难以治愈。
  • 纠正不良饮食习惯(三餐应规律,定时定量、多餐少量,不应暴饮暴食、冷热同食、恣食生冷、过度减肥),以增强脾胃功能,减少湿热内生。

生活

  • 不宜熬夜及过度疲劳,应保持充足而有规律的睡眠;
  • 多喝水,多出汗,使湿气从汗液和大小便排出。
  • 选择宽松、透气性好的天然棉麻丝质衣服,有利于湿气排出体外。

情志

保持心情舒畅,避免过于紧张。当气机调畅,就利于湿气排出体外,提高机体的抵抗力。

LIKE我们的官方面簿网页以获取更多新信息

热词