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间歇性断食有什么健康陷阱?

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年关将至,你是不是正想着要减肥?如果你正在考虑尝试间歇性断食(Intermittent Fasting),建议你先了解有关这种断食法的种种,尤其是它的潜在副作用、健康陷阱,哪些人不适合等。

所谓间歇性断食(简称IF),指的是限定进食时间。打个比方,在一天24小时的其中连续8小时里可吃东西,其余的16小时则不可进食。在断食的时段里可喝白开水、无糖饮料如黑咖啡和茶等。

另一种断食方法是所谓的“5:2断食法”,即一周内的5天正常吃喝,另外两天则进食每天所需卡路里的25%,成年男士大约是600卡,女性则是500卡。

和其他减肥方法相比,IF比较不讲究吃什么,只限定进食时间,因此对不喜欢“戒口”的人而言,执行起来似乎比较容易。不过,正因为如此,IF也暗藏了不少健康陷阱。例如,有些人可能在进食时段暴饮暴食,而且不注意所摄取的食物的营养,结果反而摄取过多热量,营养不均衡,得不偿失。另外,虽然有些人能顺利透过IF减重,但因为缺乏自律,瘦下来后体重跟着反弹。

间歇性断食还有哪些健康陷阱?它可能造成什么副作用?哪些人不适合IF?一起来看:

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