南京中医药大学骨伤研究所的研究发现，骨折人群中，阳虚体质的人最多。阳虚体质的特征是什么？该如何防骨折？《新明日报》《活得好》请本地资深中医师林丽明解析。
阳虚体质特征
胖瘦之人均可见，到了中年易发胖、乳房发育不佳、毛发易于脱落、面色不华、目光清澈、口唇色淡、肢体不温、经常感到背部和膝关节以下怕冷、喜温热食物、大便偏溏、夜尿多、小便清长、容易水肿、性格多沉静、容易神疲倦怠、消沉、悲观、不喜运动、缺乏性欲。
预防骨折的原则：温补脾肾，温化水湿，以饮食调养、运动健身为主。
- 不宜多吃生冷、苦寒、黏腻的食物，如梨、西瓜、香蕉、甘蔗、黄瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、百合、鸭肉、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等，也不宜多喝清热泻火的凉茶。
- 建议多吃温热、甘缓的食物。食物应采用蒸、焖、煮、炖等烹调方法。
- 坚持体育锻炼，如跑步、爬山、体操等；多晒太阳，不可久居阴暗潮湿之处。可经常洗热水澡。
- 避免长时间在冷气环境中生活、工作。
- 可艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门等穴位。
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