阳虚体质如何防骨折?

阳虚体质的人应少喝冷饮。(档案照)
阳虚体质的人应少喝冷饮。(档案照)

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南京中医药大学骨伤研究所的研究发现,骨折人群中,阳虚体质的人最多。阳虚体质的特征是什么?该如何防骨折?《新明日报》《活得好》请本地资深中医师林丽明解析。

阳虚体质特征

胖瘦之人均可见,到了中年易发胖、乳房发育不佳、毛发易于脱落、面色不华、目光清澈、口唇色淡、肢体不温、经常感到背部和膝关节以下怕冷、喜温热食物、大便偏溏、夜尿多、小便清长、容易水肿、性格多沉静、容易神疲倦怠、消沉、悲观、不喜运动、缺乏性欲。

预防骨折的原则:温补脾肾,温化水湿,以饮食调养、运动健身为主。

  • 不宜多吃生冷、苦寒、黏腻的食物,如梨、西瓜、香蕉、甘蔗、黄瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、百合、鸭肉、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等,也不宜多喝清热泻火的凉茶。
  • 建议多吃温热、甘缓的食物。食物应采用蒸、焖、煮、炖等烹调方法。
  • 坚持体育锻炼,如跑步、爬山、体操等;多晒太阳,不可久居阴暗潮湿之处。可经常洗热水澡。
  • 避免长时间在冷气环境中生活、工作。
  • 可艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门等穴位。

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