气虚体质 如何预防骨折

改善体质,可助预防骨质疏松,减低骨折的可能性。(档案照)
改善体质,可助预防骨质疏松,减低骨折的可能性。(档案照)

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中医的一项研究显示,骨折人群中阳虚体质的人最多,其次为阴虚体质、气虚体质。这些患者都属于虚证体质。《活得好》请养生保健中医诊所林丽明医师谈气虚体质的特征,及如何预防骨折。

气虚体质的特征:

肥瘦之人均可见,四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动、面色白、口唇淡、稍活动即汗出、头晕眼花、腹部下坠、寒热耐受力较差、容易感冒、食少不化、喜欢甜食、性情多柔和、喜静懒言、目光少神。

预防骨折的原则:补益脾肺,升举清阳,以饮食调养,慎避风邪为主。

  • 不宜多吃生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性比较明显的食物;少吃油腻,不易消化的食物;平时应适当进补,宜缓补而忌滥补、呆补。
  • 宜食性质平和而偏温的食物,如山药、龙眼肉、莲子、大枣、羊肉、栗子、苹果、葡萄干等。
  • 注意气候变化,谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。
  • 平时坚持轻度运动锻炼,如散步、慢跑、太极拳等。
  • 避免疲劳、过度思虑、过久看书、看电视等。
  • 可艾灸大椎、风池、气海、关元、脾俞、肺俞、肾俞。

除了采取适当的预防措施,阳虚、阴虚和气虚体质者也可通过中药、针灸、拔罐和推拿等中医疗法,及时强壮肾、脾、胃等脏腑功能,改善体质,以减少骨折或骨质疏松症的发生。

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