两道食疗 助缓解腰酸背痛

山药(又名淮山)。(档案照)
山药(又名淮山)。(档案照)

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经常腰酸背痛的人,可通过食疗,缓解病情。三和中医义顺分院医师赵戈接受《活得好》采访时,推荐两道适合腰酸背痛的人群吃的食疗:

山药栗子红枣糯米粥(一人份)

材料:干淮山(山药)15克、新鲜栗子肉20克、去核红枣10克、糯米30克。

做法:全部材料洗净,放入砂锅中,加清水600毫升左右,小火煮粥食用。

适用:阳虚体质者:阳虚就是体寒无火,很容易怕冷、手足冰凉,腹部和腰腿怕凉,遇冷就会尿频、腹泻、腰酸腿痛。

此粥方去掉红枣,加入白扁豆10克,生姜3至5片,也可用于痰湿体质者:易肥胖、身体沉重、头重、胸闷、嗜睡、皮肤油腻、易生痤疮等。痰湿易坠积在腰腹部,阻碍腰部经络气血,引起腰背酸痛。

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防风。(档案照)

防风薏米饮(一人份)

材料:防风10克、薏米30克。

做法:所有材料洗净,加水适量,煎煮20分钟,代茶饮。

适用:湿热体质者:面色黄暗、口唇色红、口干、口苦、体味较大、性情急躁、精神紧张、湿热易伤筋,导致腰酸背痛,甚至周身疼痛。

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