两道食疗 助缓解腰酸背痛

经常腰酸背痛的人，可通过食疗，缓解病情。三和中医义顺分院医师赵戈接受《活得好》采访时，推荐两道适合腰酸背痛的人群吃的食疗：

山药栗子红枣糯米粥（一人份）

材料：干淮山（山药）15克、新鲜栗子肉20克、去核红枣10克、糯米30克。

做法：全部材料洗净，放入砂锅中，加清水600毫升左右，小火煮粥食用。

适用：阳虚体质者：阳虚就是体寒无火，很容易怕冷、手足冰凉，腹部和腰腿怕凉，遇冷就会尿频、腹泻、腰酸腿痛。

此粥方去掉红枣，加入白扁豆10克，生姜3至5片，也可用于痰湿体质者：易肥胖、身体沉重、头重、胸闷、嗜睡、皮肤油腻、易生痤疮等。痰湿易坠积在腰腹部，阻碍腰部经络气血，引起腰背酸痛。

防风薏米饮（一人份）

材料：防风10克、薏米30克。

做法：所有材料洗净，加水适量，煎煮20分钟，代茶饮。

适用：湿热体质者：面色黄暗、口唇色红、口干、口苦、体味较大、性情急躁、精神紧张、湿热易伤筋，导致腰酸背痛，甚至周身疼痛。