我们经常听到运动有分不同强度，需循序渐进。如何知道不同运动的强度？全国肾脏基金会提供简单的确定方法。
运动强度可以通过简单测试和指标来确定。如果在运动时，能说话但不能唱歌，这一般代表那运动属于中等强度；进行更剧烈的运动时，一般只说上几句话，就得停下来喘口气。
Q：体力活动和体育锻炼有何区别？
A：体力活动是指任何需要消耗能量的身体动作，如爬楼梯、在公园散步、逛市场、做家务；体育锻炼是体育活动的一个子类，是指有计划、有结构地进行重复性运动，以达到健身目的和提高身体素质的活动。这是两个不同的概念，经常被交替使用；了解两者的区别很重要，特别是在开始为自己设定运动目标时。
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