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天冷易便秘 教你如何防缓

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最近天气冷,很多人有便秘的困扰。究竟为何天冷容易便秘?如何可预防和缓解?《新明日报》《活得好》请本地中医师解析和建议。

宜康中医王水珍医师接受《活得好》访问时说,天气冷容易便秘,分二个情况来看:

一是天气冷,肠的肌肉收缩缓慢,导致肠蠕动也变慢,形成便秘。二是天气冷,排汗少,喝水量减少,导致肠道泽润不足,粪便干燥不易排出。若以上二点都有,便秘会延续。

王医师表示,了解以上二点,天气冷期间便秘,就应:

  • 注意保温保暖。
  • 喝足够水,多吃蔬菜水果。
  • 避免喝冷饮、吃煎炸食物。
  • 下厨时,加入适量麻油和姜。
  • 即使天冷,运动也不可少。
  • 自行按摩腹部,再配合按摩合谷穴、足三里穴。

Q:便秘者是否不宜喝姜茶?

王医师:天气冷,喝姜茶对体质偏虚性或寒性是有帮助,因姜茶偏温,帮助肠道生理机能维持正常蠕动,而减缓便秘。体质偏虚偏寒者,也可饮桂圆红枣茶、芝麻糊等来缓解便秘。

但体质偏热的人,喝姜茶可能使便秘加重。建议这些人吃杏仁糊或豆花来缓解便秘。

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