据中医理论，小肠主受盛化物及泌别清浊。究竟这是什么意思？如何得知小肠不健康？怎样防治？《活得好》请宜康中医陈珮晶医师解析和提供建议。
首先，陈珮晶医师解释受盛化物及泌别清浊的意思：
受盛化物：小肠接受胃初步腐熟的食物，并进一步进行消化。
泌别清浊：食物消化后，小肠将清者（营养物质、气血津液）供应给脾脏输布全身；将剩下浊者（食物残渣及部分的水液）传送到大肠和膀胱排出体外。
小肠不健康的表现：小肠功能失调，尿液及粪便就会受影响，如小便短少、腹胀、腹泻、便溏。
防治：
■按揉天枢穴3分钟
位置：在腹部，肚脐旁开2寸
功能：健脾理气，改善肠胃功能。
■摩腹5分钟
平躺或坐位，以肚脐为中心，用手掌面或四指绕脐摩5分钟。建议在饭后半小时进行。
顺时针摩腹：导滞通便，适用于腹胀、便秘者。
逆时针摩腹：健脾止泻，适用于脾虚腹泻、大便稀溏者。
其他生活建议：
■多吃蔬菜水果
■养成良好的排便习惯，不要强忍便意。
■确保饮水量充足，一般建议成人每天应喝7到8杯的水，以促进小肠蠕动。
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