你或许有过这样的经历：对一项新运动兴致勃勃，报名后引颈期待课程的到来。活动结束后，因肾上腺飙升感觉亢奋不已，不料隔天却肌、肉、酸、痛！
Mothership日前报道了本地两女生参加飞轮有氧健身课（Spin Class）后，出现肌肉剧痛以致无法正常行动、尿色变深的情况。据知，两名当事人都是因为骑飞轮运动过于激烈，而出现肌肉细胞损伤坏死的情况。这个疾病在医学上被称作“横纹肌溶解症”（rhabdomyolysis）。
虽然这是两个独立个案，但记者上网搜寻后发现，美国也曾出现飞轮运动引发横纹肌溶解症，甚至有医生在《美国医学会杂志》发表对此类情况的医学报告。
目前盛行的飞轮运动为什么可能引发“横纹肌溶解症”？如何辨识一般肌肉酸痛以及跟横纹肌溶解症相关的酸痛？飞轮新手在运动时应该注意什么？让zaobao.sg带你一起去了解！
什么是横纹肌溶解症？
邱德拔医院体育运动医学中心受训专科医生苏智安受访时指出，当肌肉长时间被推越极限并过度使用，肌肉细胞会损伤、坏死。坏死的细胞分解后渗入血液，造成肌肉剧烈酸痛、肌肉肿胀或衰弱、尿液变成深褐色等。
在严重的情况下，更可能造成肾脏损伤、血液的钠含量失衡，危及性命。
跟一般的肌肉酸痛有什么不同？
久未运动或运动过于激烈也会导致肌肉酸痛。那么，公众要如何辨识一般的酸痛以及横纹肌溶解症所带来的酸痛症状？
苏智安医生指出，后者导致的肌肉酸痛和乏力情况，比一般的酸痛来得更严重。
接受Mothership访问的当事人在上飞轮课的3天后，大腿酸痛加剧，她将之比喻为“被卡车撞到般”的撕裂痛楚。另一人则无法如常地从大学宿舍步行到学校和食堂，必须依赖叫车和外卖送餐服务。
另一个明显的症状是尿液变成深褐色。这是因为当肌肉坏死，细胞内的物质分解，身体就会通过尿液排出这些物质。如果遇到这样的情况，应该尽快就医。
激烈运动才会导致横纹肌溶解症？
过度的体能锻炼或激烈运动都可能造成横纹肌溶解症，但这属罕见的情况。
苏智安医生指出，多数医院一年只治疗几个因运动引起的案例。一项针对受训新兵的研究显示，每10万新兵当中，一年只出现22.2个因激烈活动而引发的案例。
拥有9年经验的Physiotherabeat物理治疗师钟欣颖指出，因运动引发的横纹肌溶解症，过去较常影响从事高耐力运动的顶尖运动员，但在过去两三年里，高强度休闲运动课如飞轮、CrossFit等的参与者出现横纹肌溶解症的情况变得更常见。她认为这个新现象很令人关注。
除了运动，其他可能导致横纹肌溶解症的原因包括：
- 因车祸造成的肌肉创伤
- 烧伤
- 体温过高
- 药物影响
飞轮运动为何会引发横纹肌溶解症？
苏智安医生指出，任何高强度的运动都可能导致横纹肌溶解症。但为何飞轮运动会被“单挑”，甚至有美国医生撰写报告，警惕公众关注飞轮课？
物理治疗师钟欣颖指出，骑飞轮是个日趋流行的运动，对想重新开始运动的人来说有一定的吸引力。“因为这项运动比较不需要特定技巧，无论是新手或有经验者，都能全情投入群体课当中。”
飞轮课在类似夜店的氛围里进行，震耳欲聋的强劲音乐、昏暗的环境里不时灯光闪烁，吸引不少年轻爱好者。钟欣颖认为，这样的环境使人们对自身的敏感度降低，如运动到筋疲力尽时，察觉不到自己的心脏怦怦跳、呼吸变重等。
飞轮新手应注意什么？
苏智安医生建议飞轮新手循序渐进，先用几堂课熟悉这项运动，才逐步增加运动的强度。
本地飞轮健身房一般设有适合初学者的课程。拥有16年经验飞轮教练萧薇绫（50岁）曾在接受《新明日报》访问时指出，她一般会要求学员热身，并会特别留意初学者，教导他们如何控制肌肉，避免被脚车带着走。“每进行10至15分钟的运动后，我们也会让会员休息5分钟，避免过度运动。”
平时活动量低、生活方式久坐不动的人，若想透过骑飞轮重启健康生活，钟欣颖建议他们在骑飞轮时使用心率测量仪，确保心率处在健康范围。
她也建议在课程开始前，学习如何调整飞轮车：
- 调整座椅高度，确保脚蹬到最低处时，膝盖不应完全伸展，而是屈膝约5度。
- 调整座椅和车把（handlebar）之间的距离，确保手抓车把时，手臂与上半身呈90度。
其实，任何运动都带有潜在的受伤风险。只要别操之过急，量力而为，多关注自身体况，就能降低受伤的风险。
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