按摩穴位 预防痔疮

长期坚持按摩长强穴,能预防长痔疮。(档案示意图)
长期坚持按摩长强穴,能预防长痔疮。(档案示意图)

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中医有何预防痔疮的建议?据说有一个穴位对预防痔疮有特别好的效果,是哪一个呢?本报《活得好》请本地资深中医师赵戈提供建议。

对于预防痔疮,三和中医义顺分院医师赵戈建议:

  • 食不厌粗(适量吃粗粮),多吃青菜,少吃辛辣和难以消化的油腻食物,因为这些食物会刺激肛门静脉,发生充血肿胀或在肠道停留时间过长,导致便秘。
  • 适量运动,加强血液循环,改善体质;避免久坐、久站、久蹲。
  • 定时排便,排便时最好集中精神(别玩手机或阅读),时间不宜太长,别超过5分钟。
  • 常做提肛动作,即有意识地收缩肛门,缓慢上提、放松,每天两次,每次30下。
  • 常按摩长强穴,即尾骨尖端(与肛门连线中点处),每日两次,每次30至60下。
     

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