中医有何预防痔疮的建议？据说有一个穴位对预防痔疮有特别好的效果，是哪一个呢？本报《活得好》请本地资深中医师赵戈提供建议。
对于预防痔疮，三和中医义顺分院医师赵戈建议：
- 食不厌粗（适量吃粗粮），多吃青菜，少吃辛辣和难以消化的油腻食物，因为这些食物会刺激肛门静脉，发生充血肿胀或在肠道停留时间过长，导致便秘。
- 适量运动，加强血液循环，改善体质；避免久坐、久站、久蹲。
- 定时排便，排便时最好集中精神（别玩手机或阅读），时间不宜太长，别超过5分钟。
- 常做提肛动作，即有意识地收缩肛门，缓慢上提、放松，每天两次，每次30下。
- 常按摩长强穴，即尾骨尖端（与肛门连线中点处），每日两次，每次30至60下。
