运动强度和时间若超越体能负荷上限，存在肌肉坏死、“溶解”的风险，即所谓的横纹肌溶解症，严重者甚至可能造成肾脏受损。受访医生解释肌溶解症的致病原因和预防，两名健身教练提醒，运动要量力而为，循序渐进。中医师则分享不同体质者适合何种运动。
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运动有度 补充水分 慎防肌肉“溶解”
本地从去年12月至今已发生七起因为动感飞轮单车有氧运动引发的横纹肌溶解症病例。（iStock图片）
健身教练林哲以龟兔赛跑为例说明循序渐进运动的好处。
运动医疗顾问医生王明昌：做任何运动都不要一下子超越自己的体能耐受上限，尤其不要忽略运动中出现的疼痛或疲劳症状。（受访者提供）
健身教练杨国新：做有氧运动或健身课程时，应逐步进行。运动后，要让身体有足够的休息和修复时间。（受访者提供）
中医师沈安宁：任何运动都要循序渐进，如果运动中感觉不适，应立刻停止。（受访者提供）
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