我从2009年开始踏进健身中心健身至今，不包括户外训练，数不清多少次了。我通常选非繁忙时段到健身中心，发现近年来新加坡各地的健身中心越来越多了，嘿，这真是好现象。
跟我一起健身流汗的伙伴，有些人找朋友同行，有些是新婚夫妻或老夫老妻，也有独侠客，各色各类的人都有，其中还有不少“孤魂”，他们当然不是你想的那种东西啦……哈哈哈。
到健身中心，眼神茫然
大家做运动，各有不同的理由：太胖、太瘦，想拥有健美身材，有病在身等。而最吸引我注意的是一些“孤魂”，他们在踏进健身中心时，都是眼神茫然，毫无头绪地走了几圈，停下来看看手机，再看看其他人做什么，或许跟着做几下，再到处溜溜，一下子练练大型机器，一下子动动哑铃，一下子上跑步机跑跑。
我见过一个男士边踏脚车边看报纸，更好笑的是有人还坐在脚车机上睡着了，果然“犀利”。有些人上健身房继续练拇指神功，霸住位子打手机，难免令人讨厌。也有些人是来“狩猎”的，男女目标都有。
了解身体状况，设定目标
如果不想沦为健身房的“孤魂”，做运动前，得先了解自己要什么、身体状况，而后设定目标。例如我的“Gym Training Format”（健身训练模式），开始时注重区块的肌肉雕塑，都是孤立性动作，锻炼日是每隔一天（星期一、三、五），星期日是整体轻重量锻炼，星期二、四、六主攻跑步。
近年来，我加强综合局部发展功能性的训练。饮食方面很重要，要吃得健康，少糖，少盐，无炸，少淀粉，多喝白开水。
体能健康的五个组成部分是：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体构成。多数人都容易忽略锻炼核心肌群。核心肌群是位于人体躯干中央，负责保护脊椎的肌肉群。所以到健身中心运动，不只是跑步、举重，稳定躯干的腹肌、腰肌，也是很重要的两个训练部位。
不是每个人都能自动自发，如果对自己没信心，可以参加集体健身活动，同时提升在体格、心灵、社交、情绪、环境和智力六方面的健康状态。运动前记得先做体检，了解自己的身体状况，才选择适当的健身训练模式。可以请合格的教练指点，也可以选择自行锻炼。
我将陆续在这个每月见报的专栏，分享更多健身的知识及经验，欢迎一起加入健身行列。
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