五大较健康饮料 庆佳节兼顾健康

圣诞节的脚步渐渐逼近，许多人会趁这时候放纵多吃，难免也会多喝汽水和酒等。有人说，饮料难选择较健康的，因为总不可能吃佳节大餐喝白开水或茶。其实不然，《活得好》就请营养师推荐五大较健康的饮料，帮助大家在欢庆佳节时，也能顾得着健康。

莱佛士糖尿病和内分泌医疗中心主任营养师谢慧锶接受《活得好》访问时建议，大家可选择印有较健康选择标签（Healthier Choice Symbol，HCS）的饮料或低糖汽水。

至于酒类，建议一天不喝超过一至两杯酒。一杯指的是100毫升酒或30毫升烈酒。喝烈酒时，要留意掺入里头的饮料，因为可能含高糖分。

提醒！患有糖尿病或其他疾病的老年人不建议喝含糖和酒类饮料。

以下五种饮料即有佳庆气氛，也较健康，因为不额外添加糖分：

■香料茶（Spiced Tea）

■果汁调酒（Fruit Juice Spritz）

■苏打饮料（Soda Punch）

■草药茶（Herbal Teas）

■把水果加入水中（Fruit infused water）

材料：

●200毫升蔓越莓汁

●200毫升苹果汁

●100毫升苏打水

●少量薄荷叶

●四片柠檬

步骤：

把果汁和苏打水掺在一起，倒入高杯子，加入冰块，放薄荷叶和柠檬片点缀便可。