“在我们和情绪之间留出几分钟…”
星云大师说：分享故事：僧人看到一群年轻人中的一位拿着一支横笛，就请那个年轻人演奏。年轻人问僧人，你会吹奏吗？僧人说，以前会，但是很久没有玩过了。然而，年轻人却执意要僧人试试，当僧人吹起横笛时，声音非常美妙，那是年轻人从未有过的体验，他从笛声中感受到了平和与爱意。
年轻人问僧人，为什么你的曲子中能充满爱与和平？僧人回答，当你的身与意中充满爱与平静时，你演奏出来的声音，自然充满了爱与平静。
情绪失控
一个人内心如果充满不平衡和怨恨，即使他是千万富翁或者高官，也会有很多苦受。如果一名护士内心没有足够的爱与慈悲，当她在一段时间照顾病人之后，会感觉像虚脱一样，她把对病人应有的关爱也会转化成怨恨。相对来说，以现在应付冠病疫情来说，如果大多数人长时间都是心存恐惧，身体也不可能是健康的，因为身意无法平静。而当我们没有焦虑，无所畏惧时，就会感到自由自在。这有比较直白的话来说，就是掌控自己的情绪，情绪全靠我们自己把控，情绪失控时，我们眼睛看到、感受到的、要表达的，都是糟透了、伤透了、恨透了、怨透了，诸如此类，不仅会伤到自己，也会伤到别人。
如何控制情绪，免于受到恐惧的伤害？请止语、深呼吸，并尽快将注意力放在其他地方，如做运动或者阅读，在我们和情绪之间留出几分钟，这就是我们降伏情绪的最好的方法。
无有分别想
这个混乱的时代，我们的内心充满了浮躁和不安全感，这不难理解，但如果我们长时间陷入烦恼和负面情绪时，内心没有安宁，幸福感也就会慢慢消失。所以调心显得重要，不同的心念会散发不同的信息，也会让我们的身体显现不同的生命特质。
而慈悲心，是治愈一切痛苦的良药。认识到这种正向能量的重要性，我们就能在待人接物的每个当下，利益到他人，带着这样的心，不管是于人于己，都是很好的修行。
有句话说：“无有分别想，而行慈悲心”，如果我们內心能平靜，自然也能看清外在环境，遇事就不会执着－－自然就有智慧，能夠处理、也会放下。
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